{"id":278,"date":"2020-06-21T19:56:28","date_gmt":"2020-06-21T17:56:28","guid":{"rendered":"https:\/\/rueckbildung-rorschach.ch\/wp\/?p=278"},"modified":"2020-06-21T19:56:28","modified_gmt":"2020-06-21T17:56:28","slug":"sport-in-der-schwangerschaft-ist-das-ueberhaupt-gesund-was-bringt-es-mir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rueckbildung-rorschach.ch\/wp\/sport-in-der-schwangerschaft-ist-das-ueberhaupt-gesund-was-bringt-es-mir\/","title":{"rendered":"Sport in der Schwangerschaft &#8211; Ist das \u00fcberhaupt gesund? Was bringt es mir?"},"content":{"rendered":"<p>Dieses Thema ist in den letzten Jahren zunehmend in den Fokus wissenschaftlicher Studien ger\u00fcckt. Zusammenfassend kann man sagen, dass k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t bei einem unkomplizierten Schwangerschaftsverlauf viele positive Effekte auf das k\u00f6rperliche und seelische Wohlbefinden der Mutter hat. Wichtig war vor allem auch herauszustellen, dass es keine negativen Auswirkungen auf das ungeborene Kind gibt.<\/p>\n<p>Welche Vorteile bringt dir k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t nun konkret?<\/p>\n<ul>\n<li>Ein moderates angepasstes Training erh\u00e4lt deine allgemeine Fitness, auch wenn du erst w\u00e4hrend der Schwangerschaft beginnst aktiv zu werden, kannst du noch Grundfitness aufbauen<\/li>\n<li>Das Risiko eines schwangerschaftsbedingten Diabetes wird reduziert<\/li>\n<li>Du kannst R\u00fcckenschmerzen vorbeugen oder lindern, die durch eine Ver\u00e4nderung der K\u00f6rperhaltung auftreten<\/li>\n<li>Regelm\u00e4ssige Beckenboden\u00fcbungen schulen deine Wahrnehmung f\u00fcr An- und Entspannung der Muskulatur und k\u00f6nnen Inkontinenz vorbeugen<\/li>\n<li>Dein K\u00f6rpergef\u00fchl verbessert sich, dies kann die Entbindung und das darauffolgende Wochenbett erleichtern<\/li>\n<li>Eine Linderung oder der Schutz von Angstzust\u00e4nden und depressiven Verstimmungen konnte nachgewiesen werden<\/li>\n<li>Du kannst dein allgemeines Wohlbefindens und deine Lebensqualit\u00e4t erhalten oder steigern<\/li>\n<\/ul>\n<p>Eine Hebamme hat mir einmal gesagt, dass die Geburt von der k\u00f6rperlichen Anstrengung her einem Marathon gleicht- und das \u00abfrau\u00bb sich darauf vorbereiten muss, scheint unter dem Aspekt v\u00f6llig logisch, oder?<\/p>\n<p>Nat\u00fcrlich gibt es Situationen, in denen sportliche Aktivit\u00e4t nicht durchgef\u00fchrt werden sollten. Hierzu z\u00e4hlen zum Beispiel bestimmte bestehende Herz- oder Lungenkrankheiten, Mehrlingsschwangerschaften, ein verk\u00fcrzter Muttermund, Lagever\u00e4nderungen der Placenta, immer wieder kehrende Blutungen oder fr\u00fchzeitige Wehen.<\/p>\n<p>Bitte besprich dich mit deiner\/m behandelnden \u00c4rztin\/Arzt ob sportliche Aktivit\u00e4t unbedenklich ist.<\/p>\n<p>(Quelle: Marion Sulprizio, Jens Kleinert Hrsg :Sport in der Schwangerschaft, Springer Verlag, 2016)<\/p>\n<p>Im n\u00e4chsten Beitrag geht es um die Intensit\u00e4t der sportlichen Belastung &#8211; bleib neugierig \ud83d\ude42<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dieses Thema ist in den letzten Jahren zunehmend in den Fokus wissenschaftlicher Studien ger\u00fcckt. Zusammenfassend kann man sagen, dass k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t bei einem unkomplizierten Schwangerschaftsverlauf viele positive Effekte auf das k\u00f6rperliche und seelische Wohlbefinden der Mutter hat. 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